スポーツと栄養について!

イルカがマークの西方ファミリー歯科の理事長の金子です。本日のお話は、スポーツと栄養の

基本知識についてです。

丈夫な体を作り、競技時にパフォーマンスを上げるために役立つ栄養の知識について記します。

1:炭水化物(糖質)→ 運動するときのエネルギー源・疲労回復に役立ちます。

    具体的には → ごはん・麺・いも類

    不足すると → 集中力低下・思うように動けない

2:タンパク質   → 骨格筋融解予防・線維回復

    具体的には → 赤身肉・魚・卵・大豆・乳製品

    不足すると → 骨がよわくなる・貧血

3:ビタミンC   → 骨・靭帯・腱の強化、ストレス抵抗力アップ、鉄の吸収補助

    具体的には → 果物・野菜・いも

    不足すると → 怪我の治りが悪くなる・免疫力が低下する

4:ビタミンB   → 体を動かすエネルギー

    具体的には → レバー・アーモンド・あさり・うなぎ

    不足すると → 疲労感が出やすい・持久力低下

5:ミネラル    → 心臓機能・筋肉の働きを調節する、カルシウム・マグネシウムは必須

    具体的には → 魚介類・海藻・豆・豆腐

    不足すると → めまいや痙攣・筋肉の緊張・神経の興奮

6:水分      → 体温調節・血流促進して全身への筋肉へのエネルギー供給

    不足すると → 熱けいれん・熱射病・疲労

7:脂質      → 運動するときのエネルギー源(低~中等度の長時間運動時)

    具体的には → バター・マヨネーズ・卵黄・肉・魚・乳製品

    不足すると → 疲れやすくなる・体温保持力が落ちる(低~中強度の長時間運動時)

これから身体を作っていく子供たちの参考にしてください。

★ 当院では、おくちの中に関する色々なトラブルや気になる事がある方々に最新の医療サービスを行っております。 来院される方全員には、なるべく痛みぶssのない治療を心がけております。 具体的には、表面麻酔を塗布後に電動注射器等を用いて細い針で時間をかけてゆっくりと麻酔をしていきます。歯並びの気になる方々には矯正の専門医による歯列矯正、入れ歯が苦手な方々にはインプラント専門医によるインプラント治療をご提供しております。
スポーツを行う方々には、お子様も含めてスポーツマウスガードの製作、調整、栄養指導をご提しております。
綺麗な白い歯をご希望の方々には、特別な光照射器を用いたオフィスホワイトニングやご自宅で時間をかけてゆっくりと行って頂くホームホワイトニングを歯の色調を写真と機器を用いた数字で表記し、数値と見た目の白さでご確認して頂いております。
歯周病が気になるあるいは心配な方々には、口腔内規格写真撮影法で (デジタルカメラで) お口の中の記録を取りながら行う歯科衛生士による歯周病治療とメインテナンスをご提供しております。
むし歯が気になる方々やむし歯が心配な方々には、虫歯の原因が簡単に分かる唾液検査(実費1000円)やダイアグノデントという痛みも副作用もない機器でのむし歯の進行程度を確認 (無料) してフッ素塗布をご提供しております。
かみ合わせや顎の違和感や顎の雑音が気になる方々には、ミクロン単位でのかみ合わせ調整や顎関節の治療、お口周りの筋肉のマッサージ (無料) をご提供しております。
入れ歯を入れている感覚があまりないチタン床義歯、見た目が気になる方には、金具がない入れ歯治療をご提供しております。、
来院が難しい方々には、訪問歯科診療や施設訪問歯科診療等をご案内しご提供しております。
多岐にわたりご要望にお答え出来るように日々研鑽に努めております。
土日の休日診療も行っております。 宜しくお願い致します。

越谷市で歯科医院をお探しの方へ、一般歯科、予防歯科、矯正歯科、インプラント、歯周病治療など様々な治療に専門的にお応えする西方ファミリー歯科は土日も診療を行い通いやすくしっかりとした治療を行える歯科医院です。