歯に良い食事とは?

イルカがマークの西方ファミリー歯科の理事長の金子です。

本日のお話しは、歯に良い食事とは具体的にどのようなものがあるか?です。

基本は、栄養バランスが良いものになりますが、更に言うと丈夫な歯を作るために役立つ食べ物

についてという事になります。

悪い例としては、スナック菓子ばかり食べて、甘い炭酸飲料を飲み続けていると若い人でも急性の

糖尿病になってしまいます。これは、極端な例ですが、ゲームに夢中だとあり得る話です。

強い歯を作るために必要な栄養素としては、カルシウム・タンパク質・ビタミンA・C・Ⅾが有名

です。具体的には、カルシウムは歯の表面の鎧にあたるエナメル質を作る栄養素で、タンパク質は

歯の主体の象牙質を作ります。更にビタミンA・B・Ⅾは、エナメル質や象牙質をよくする働きが

あります。

歯の石灰化を助けるカルシウムを多く含む食品としては、

チーズ・ヨーグルト・高野豆腐・ひじき等

象牙質を作るために助けになるタンパク質を多く含む食品としては、

卵・肉・魚介類・牛乳等

エナメル質をよくするビタミンAを多く含み食品としては、

うなぎ・ればー・ほうれん草等

象牙質をよくするビタミンCを多く含む食品としては、

ブロッコリー・小松菜・みかん・ピーマン等

カルシウムの吸収を助ける助けるビタミンⅮを多く含み食品としては、

鮭・さんま・干しシイタケ等

歯を強化するフッ素を多く含む食品としては、

わかめ・のり・紅茶・緑茶・メザシ・桜エビ等

となりますが、バランスよく何でも食べることが大切かと思います。

管理栄養士の方から聞いた話では、小松菜は特に栄養面とよく噛むので良いと伺っております。

カルシウムが豊富で、繊維質も多く噛む必要が出てきますので、口腔内の自浄作用が高まります。

結果として、むし歯や歯周病の予防に繋がるかと思います。

歯に悪い食べ物は、糖質を含む物になりますので、乳酸飲料やスポーツドリンクは要注意です。

アイスやヨーグルトなどの、口の中に長くとどまらない種類のおやつを食べるようにしましょう!

★ 越谷市西方の西方ファミリー歯科について ★
当院では、おくちの中に関する色々なトラブルや気になる事がある方々に最新の医療サービスを行っております。 来院される方全員には、なるべく痛みのない治療を心がけております。 具体的には、表面麻酔を塗布後に電動注射器等を用いて細い針で時間をかけてゆっくりと麻酔をしていきます。歯並びの気になる方々には矯正の専門医による歯列矯正、入れ歯が苦手な方々にはインプラント専門医によるインプラント治療をご提供しております。
スポーツを行う方々には、お子様も含めてスポーツマウスガードの製作、調整、栄養指導をご提供しております。
綺麗な白い歯をご希望の方々には、特別な光照射器を用いたオフィスホワイトニングやご自宅で時間をかけてゆっくりと行って頂くホームホワイトニングを歯の色調を写真と機器を用いた数字で表記し、数値と見た目の白さでご確認して頂いております。
歯周病が気になるあるいは心配な方々には、口腔内規格写真撮影法で (デジタルカメラで) お口の中の記録を取りながら行う歯科衛生士による歯周病治療とメインテナンスをご提供しております。
むし歯が気になる方々やむし歯が心配な方々には、虫歯の原因が簡単に分かる唾液検査(実費1000円)やダイアグノデントという痛みも副作用もない機器でのむし歯の進行程度を確認 (無料) してフッ素塗布をご提供しております。

かみ合わせや顎の違和感や顎の雑音が気になる方々には、ミクロン単位でのかみ合わせ調整や顎関節の治療、お口周りの筋肉のマッサージ (無料) をご提供しております。
入れ歯を入れている感覚があまりないチタン床義歯、見た目が気になる方には、金具がない入れ歯治療をご提供しております。、
来院が難しい方々には、訪問歯科診療や施設訪問歯科診療等をご案内しご提供しております。

多岐にわたりご要望にお答え出来るように日々研鑽に努めております。

土日の休日診療も行っております。 宜しくお願い致します。

越谷市で歯科医院をお探しの方へ、一般歯科、予防歯科、矯正歯科、インプラント、歯周病治療など様々な治療に専門的にお応えする西方ファミリー歯科は土日も診療を行い通いやすくしっかりとした治療を行える歯科医院です。