舌清掃の行い方と注意点について!

イルカがマークの西方ファミリー歯科の理事長の金子です。

本日のお話は、具体的な舌清掃の行い方についてです。舌苔等については、以前のブログに載せて

いますのでご参考にしてください。出来れば、舌専用ブラシを使用するようにしてください、

普通の歯ブラシでも清掃可能ですが、慣れていませんと舌を傷つけてしまいます。

 

① 舌清掃は、1日1回が目安です。特に朝が良いかと思います。

1日に何度も舌をこすると舌粘膜を傷つけてしまう可能性が高いので、舌清掃は1日1回を目安に行

ってください。朝は、夜寝ている時には舌が動いていないので自浄作用が落ちていて舌苔の付着量

が多いので、舌清掃は朝の歯みがき時に行うようにしてください。しかし、朝は時間が無く、

舌磨きすると気持ち悪くなる方もいるかと思いますので個人的には、夜でも良いかと思います。

② 舌ブラシ・軟らかいブラシを使用しましょう。

歯みがき粉を落とした後に行ってください。具体的には、水に濡らしただけの歯ブラシや舌ブラシ

を使うか、舌専用の保湿剤やジェルを使うとやりやすいかと思います。

③ 鏡をみながら行う

舌苔のついていない所は、掃除する必要はありません。基本的な事ですが是非実行してみて下さい

④ ブラシを動かす方向は、「舌の奥から手前」に行ってください。

⑤ 強い力では、磨かないように注意します。

⑥ 嘔吐反射を防ぐために舌を大きく前に出します

⑦ 長時間行わないようにする。

汚れがひどい場合には、一度では汚れが落ちませんので少しずつ清掃していくようにしてください。

⓼ 舌清掃後のうがいをしっかり行いましょう。

清掃後の汚れをブクブクうがいと、ガラガラうがいをしっかりと行いましょう。

⑨ 他には、ネバネバ食材を食べて、口腔内の細菌の活動を抑制する働きのある山芋・オクラ・

納豆・昆布等を摂取しましょう。

⓾ 舌を動かして舌圧も強くしながら、舌を上あごにこすりつけると舌苔も落とすことが出来ま

す。また、あいうべ体操も唾液の分泌量もアップさせますし舌苔を付着しにくくします。

 

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